壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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... 作者 | 愉見財經 聽說你們這些金融人喝起酒來「肚子能通海」？但我觀察所見仍是一大批人無法清醒著「生還」的：喝得斷片糊塗的大有人在，喝得倒頭大睡的大有人在，喝得哇哇亂吐的大有人在，喝得醜態百出的大有人在。形而上的層面，「愉見財經」寫過一篇《你喝的不是酒，而是「傷害權」和「服從性」的較量》，新訂閱本號的朋友不妨點開此文看看，這才是酒場上灌酒文化隱蔽的心理動因。方法論的層面，「愉見財經」今晚來說說，在酒場灌倒一片，最後自己還能清醒「生還」的——酒場36計。...第一計【順手牽羊】開大酒前，先找桌上能抵飽和護胃的厚脂大菜吃起來，否則空腹喝酒，酒精吸收更快。第二計【無病呻吟】：找各種藉口，比如「酒精過敏」、「正在服藥」、「封山育林」、「腸胃不適」等，能逃一杯是一杯。第三計【拋磚引玉】：找己方酒量最好的隊員，自己先喝為敬，調動全場氣氛，同時勸酒對方陪喝。第四計【順水推舟】：善於利用酒場上的話題，找到話題能關聯的對方人員，借題勸酒。第五計【欲擒故縱】：夸對方某人酒量好、酒品好，並把酒量和酒品聯繫上肚量和人品，通過言語上的「按摩」，激發對方喝酒。第六計【借刀殺人】：把話題引向對方團隊中二人，讓他們自己人喝自己人。第七計【反間計】：善於利用酒桌上的二人張力/矛盾關係，通過第三人釋放挑撥性、或比試性話題勸酒。第八計【遠交近攻】：找酒桌上相對德高望重的第三方拉攏關係，之後勸酒起意，都狐假虎威第三方，比如「小李子就該喝三杯，張大哥你說對不對？」第九計【以德服人】：通過年齡、低位等方面的優勢（或由己方德高望重之人出馬），勸對方酒時讓對方無法推脫，最後只好喝多。第十計【連環計】：找出本隊最擅長喝快酒的隊員，組團作戰，套路先行，連環敬酒，使對方應接不暇。第十一計【擒賊擒王】：在連環計之上，再集中火力，先放倒對方「主力」，餘下的就好辦多啦。第十二計【圍魏救趙】：見我方隊友正被對方集中火力地干，不直接上去「替死」，而是選取對方酒量薄弱隊友頻頻敬酒，轉移注意力。...第十三計【以逸待勞】：適合喝慢酒的隊員，一開始可採取守勢，韜光養晦，讓對方主動，並讓對方先喝高興並喝多，最後乘清醒時追擊，戰而勝之。第十四計【隔岸觀火】：儘量不參與話題，讓自己成為全桌最「隱形」的人，留著酒量最後發揮，一舉殲滅對手。第十五計【打草驚蛇】：觀察對方誰在藏酒量，故意製造話題引給他，使其暴露真實酒量。第十六計【李代桃僵】：在一個「敵強我弱」的酒場上，只好採用「田忌賽馬」原則，酒量最好的干對方酒量一般的，酒量一般的干對方酒量不行的，而我方只好有個體隊員「犧牲」，換取全局上風。第十七計【調虎離山】：見對方團隊里有個「千杯不醉」的主力，就藉機找這主力談事兒，一談老半天，削弱對方整體實力。第十八計【聲東擊西】：一樣的道理，以我方團隊里酒量最薄弱的，去找對方談話，消耗掉對方一員力量。第十九計【美人計】：不解釋咯。己方有個嗲聲嬌嗔的美女，總能多勸對方好幾杯酒。第二十計【破釜沉舟】：靠酒量不一定能勝，只好靠氣勢上壓倒對方。第二十一計【笑裡藏刀】：通過情感套路，讓對方心有溫存，敬酒緩和，等對方放鬆警惕後，再用情感套路勸酒對方。第二十二計【反客為主】：主動找話題帶領敬酒邏輯和節奏。第二十三計【趁火打劫】：眼看對方某人快要喝多了，趁火打劫，一舉放倒。第二十四計【關門捉賊】：見對方只剩殘兵了，一舉拿下。...（從第二十五計開始，就有點小賴皮了哦，酒品不好，各位慎用哈。）第二十五計【偷梁換柱】：想辦法不把酒喝到肚子裡，比如我慣用的橋段是把酒喝進嘴後就用毛巾擦嘴，然後悄悄把白酒吐進毛巾里。（備註：我自己還就遇到過酒桌上被人英雄救美，某男士借上洗手間之故到門外「買通」了倒酒的服務員，從此後我的分酒壺和白酒杯里就一直被倒進礦泉水，哇咔咔~~）第二十六計【無中生有】：我有一個絕招，就是趁後期大家都喝得有點高了，我就拿自己的分酒壺給別人倒酒，表面上以示尊重，實際上讓對方喝多。第二十七計【暗度陳倉】：我有一次，拿自己的A手機撥通自己的B手機，然後裝成出去接要緊電話，溜了半晌嘿嘿，等我回來，對手各個酒過三巡了，很好放倒了哈。第二十八計【瞞天過海】：類似的方法，還包括裝自己喝多了到一邊去裝睡，偷聽場上差不多了，再醒來。第二十九計【金蟬脫殼】：開車了，家住郊區，不便叫代駕……第三十計【空城計】：不倒滿酒杯，或是提杯時故意手晃出些酒。第三十一計【借屍還魂】：不行了就去洗手間「摳吐」，把進入身體的酒精排些出來，這樣一會還能多喝兩杯。第三十二計【渾水摸魚】：集體喝酒時，趁大家不注意，不乾杯，只喝一小口意思意思。第三十三計【假癡不癲】：假裝喝多，放鬆對方警惕和敬酒密度。第三十四計【苦肉計】：喝了幾杯後假裝身體不適，來博得對方停止敬酒。第三十五計【釜底抽薪】：乾脆選個不喝酒的場所，通過源頭實現滴酒不沾的目的。第三十六計【走為上】以上都不行，認慫。以上這些，純屬娛樂，千萬別太當真。小酒怡情，大酒傷身，「愉見財經」祝願各位朋友既能酒逢知己，又能喝得適可而止——情懷、業務、身體三不誤。 點擊「在看」並轉發，是您對我們最好的獎賞 ...
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