壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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最近，在NCAA一場票價比肩超級碗的焦點對決中，NBA選秀熱門錫安·威廉森比賽開場僅30秒踩爆耐克球鞋，滑倒在地導致膝蓋一級扭傷。事後耐克成為「背鍋俠」，耐克股價因此下跌超1%，市值蒸發高達12.18億美元。耐克公司的管理層怎麼也想不到，一雙球鞋為公司帶來了如此的負面影響與巨額損失。 ... 都說生活像一面鏡子，你怎麼對待它，它就怎麼對待你。對待耐克這樣的大公司如此冷酷，對待我們普通人同樣不溫柔。雖然我們努力活成我們想要成為的樣子，卻總是留有遺憾。就像電影《阿甘正傳》中講到的那樣：人生就像一盒各式各樣的巧克力,你永遠不知道下一塊會是哪種。酸甜苦辣穿插在人生之中，才會讓人心喜，充滿期待。所以我們更應該用認真的態度去對待生活中的每一天。 ... 認真生活，就要活在當下，活出人生價值。改革開放四十年，我們走過了西方國家二三百年的歷程。在經濟和科技飛速發展的同時，各行各業也面臨到前有未有的危機與挑戰。每年都能聽到他人說今年這個行業不好做、那個行業不景氣，錢越來越難掙，這點似乎在2018年下半年表現得尤為嚴重，各大公司陸續開啟了「裁員模式」。 美團、摩拜、京東、知乎、新浪、58 到家等網際網路公司裁員的消息一波接一波被爆出，國外如通用、福特、宜家這樣的大公司也同樣在裁員。形勢一時間人人自危。不過，每個人的優勢不同，只要你盡力去發揮自己的優勢，活在當下，每天都在讓自己增值，你就會贏得一席之地，這樣的生活就是讓別人羨慕的生活。雖然每年形勢都不好，但一定有人過得好！ ... 認真生活，就是注重人生中的小細節，聚沙成塔、集腋成裘。耐克這樣的巨頭公司，都會應為一雙球鞋損失幾十億，可見大的問題總是由一個點沒處理好，而造成了巨大的損失。年輕的時候，總認為自己的身體好，熬個夜、加個班根本不是事，等到身體出了問題，才知道我們自己是多麼的脆弱。當然這是做負向的累積，同樣我們也可以做正向的累積。 今日事今日畢，工作完成後做一下檢查，不要再憑感覺和想當然，相信無論是工作還是生活，都會減少很多不必要的麻煩，而這帶給我們的是：效率的提升。時至今日，哪個公司更有效率，哪個人更有效率，就會得到更大的發展空間。 ... 認真生活，就是直面生活的不幸，不斷歸零再出發的「旅程」。生活的不如意十之八九，每一次挫折都是提升自己的絕佳時機，這是我們要面對挫折和生活的態度。有的人遇到一次重大挫折，便一蹶不振，錯失了人生太多的可能。有的人可以面對生活的不幸，卻總在抱怨，無力改變。還有的人，不斷勇攀生活中的艱難險阻，一次次地放下取得的榮譽，一次次地歸零再出發，才讓自己取得了令人矚目的成就。人生就好比逆水行舟，如果你滿足當下，就等於原地踏步，等著讓不如你的人趕超，你的人生夢想也就離你越來越遠。 ... 知識煲提示：生活是把雙刃劍，如果你用努力認真的態度面對，你將迎來的是進步與驚喜；如果你用得過且過的態度面對，生活將充滿苦澀，就看你如何選擇了。 歡迎關注（煲一鍋知識的粥），您的關注是我前進的動力！
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