壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 跳出舒適圈，平面設計自主創業 大學學動畫專業的小雪，2015年大學畢業後從事著平面廣告設計工作，在外人看來，這份工作專業對口、薪資不菲，可以說是一份十分理想的工作，但小雪在上班一年多之後，毅然決定辭職，開始自己創業。 「平面設計尤其是廣告設計其實壓力還是很大的，特別是做項目的時候，甲方的各種條件對我來說就是種種限制，但我是個很外向的人，我希望自己可以面對不同的情況迎接不同的挑戰，不想自己一直在一個圈子裡，不想讓自己日復一日的過重複的生活，所以決定自己創業。」 創業的想法由來已久，在大學時，小雪就到少年宮做兼職的美術老師，接觸了不少不同行業的人，覺得比起上班，還是自己做老闆更有挑戰也更適合自己。於是辭職後，小雪和男朋友一起，成立了一個攝影工作室，一切從零開始。 學習會計，為創業做好長遠打算 在工作室剛剛成立的時候，可以說是非常忙碌，各種手續、物資購買、招聘員工、廣告宣傳等等，小雪經常忙得顧不上吃飯，你一定想不到，在這麼忙碌的關口，小雪還要擠出時間到恆企去上會計課程。 最開始想要學會計，其實也是因為要自主創業，工作室成立初期的各種流水、帳目一團糟，現有的條件也不可能去請一個會計專門做帳。於是，自己學習會計的想法就這麼跳了出來。 「我當時只是想，開了工作室以後的帳目可能越來越多，我以後是想要註冊公司成立自己的品牌的，那帳目、報表之類的肯定更多，還有很多報稅之類的專業性的東西，就算以後不親力親為自己做，我肯定要能看得懂才行吧！」於是到恆企報名了全能級課程。 說起選擇恆企的理由，其實真的是緣分。最開始小雪的朋友推薦了一家培訓機構，小學去了之後發現，前臺接待的態度很不友好，環境和老師推薦的課程也都不滿意。正準備離開的時候，發現了同一大廈的恆企。於是進去諮詢，服務、環境、課程、時間都很滿意，就當場報了名。 潛心學習，找到技巧就能事半功倍 作為一個學藝術的人，小學對會計是完全的零基礎。剛開始去上課的時候，的確有點懵，但是上課的老師會講得很詳細，特別是重點、要點會講得很通俗易懂，理解起來並不算難。但是後期，由於創業的各種事務，小雪有時候會缺課，一旦缺課就會跟不上之前的進度，作業完成率也受影響，這讓小雪有些沮喪。 「那段時間真的很忙，自己創業了才知道，上班族可以到點下班，老闆卻不行，各種突發情況在任意時間跑出來干擾你的計劃，打亂你的時間。」為了不耽誤課程，小雪只能在中午吃飯的時候或者終於閒下來的深夜，拿著手機爭分奪秒地去做題，或者看老師發的課件和視頻。不過小雪適應環境的能力和學習能力很強，已經找到了自己的學習方法，老師講課時聯繫自己熟悉的事物去理解和記憶，學習起來會事半功倍。 到目前為止，小雪雖然只學習了會計基礎，但是在工作室運轉的時候，已經開始發揮作用了，招聘員工的福利薪酬、購買物資的成本預算、日常的流水帳等等，都可以運用到之前學到的知識，這也更加堅定了小雪繼續學會計的決心。 「會計是真的很實用，哪怕我以後不會從事會計行業，但是多學點會計知識，對以後工作室的運營肯定會很有好處。」 編輯：歐偉 供稿：恆企教育益陽校區
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