壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 做餐飲，是否價格越低人氣就越高？是否推廣營銷砸錢越多口碑就好？面對餐飲業激烈的競爭，老闆們如履薄冰，都想一炮走紅，最後還是掙扎在生死邊緣。 一家名叫「辣典」的火鍋店，卻劍走偏鋒，在菜品定價中等，沒有砸錢做營銷推廣的情況下，開業僅3月，就做到火鍋類第一，還被稱為「當地海底撈」。這一切如何實現，王老闆有一套自己的方法！ 老闆不當甩手掌柜，自己搞定門店營銷 王老闆說，現在的餐飲營銷模式分2種。一種是請專業的營銷團隊，從開業營銷到後期活動營銷，一路助攻，花樣百出。其中不乏成功案例，但更多的都是噱頭大過賺頭。 另一種則是乾脆不做營銷，一心想通過味道做大做強。但時間成本之高，極其考驗餐廳耐力。 ... 難道就沒有一種低成本、0風險的營銷路徑嗎？權衡之下，他決定自己挽起袖子做營銷！ 王老闆想到了最近在餐飲界大火的J1智能營銷盒子。通過這個980元的營銷盒子，王老闆打造了一面獨一無二的營銷牆： 中秋節把月亮直接搬到店裡 ▼ ... 夏日清涼贈飲活動 ▼ ... 有了它，一面平淡無奇的牆面瞬間律動起來。裡面海量素材，不管是餐廳氛圍的營造，還是節日營銷活動的宣傳，僅需通過手機編輯操作，直接上牆。 ... 從此，餐廳不用再耗費高額成本進行大硬體改造，或者投入高昂的廣告費用做宣傳。變換的牆面不僅能給顧客持續帶來新鮮感，一些有意思的主題場景更有可能帶來意想不到的廣告效果。 ... ... 王老闆的「川野菜」，在開業第一個月，利用這面動態營銷牆，讓餐廳賺足了眼球。路過的客人都忍不住進店，就這樣有了第一波客人。 巧妙打造爆款菜，抖音爆紅，客流裂變 一家沒有爆款菜的餐廳，生意再好，也是一家沒有靈魂的餐廳，王老闆說。 在爆款菜的打造上，王老闆也利用J1的動態菜單功能，動起了小心思。 ... J1的動態菜單功能，可以讓餐廳爆款菜躍動上牆。新鮮的食材，精美的擺盤，一個個都投影在牆上，還沒開始吃，就已經讓客人垂涎欲滴。顧客的食慾被輕鬆撩動，爆款菜品的點單率也呈幾何倍增加。 ... ... 在這個全民抖音的時代，王老闆在開店第二個月，舉辦了一次招牌菜發抖音，即可88折嘗鮮的活動。顧客被動態菜單吸引進店，紛紛忍不住投入到拍抖音的活動中。 ... 每一個進店的顧客都為招牌菜增加一次傳播，結合動態菜單的抖音視頻竟一不小心走紅，這波客流成為開店2月以來的一次小高峰。 彈幕互動嗨翻天，極致體驗，流連忘返 餐廳不怕沒有頭回客，更怕沒有回頭客，王老闆說。 讓第一次進店消費的顧客變成回頭客的關鍵，不僅是菜品美味，還需有趣的氛圍。 ... 王老闆利用J1營銷盒子的彈幕功能，結合優惠券等營銷活動，鼓勵顧客發彈幕並轉發朋友圈。 「分量很足，給後廚小哥給點讚」 「前臺小姐姐聲音好好聽~」 「辣椒炒肉味道好好，下次還要來吃」 「隔壁桌的漂亮姐姐，要不拼個桌？」 ... 這樣的彈幕，不知不覺間獲得食客真實評價，為後續餐廳優化提供意見，更增加了顧客之間的互動，多了一絲情感的溫度。顧客吃的舒心，玩的盡興，這樣極致輕鬆的就餐模式，讓顧客不禁流連忘返。 開店第3個月，消費者每一次都有驚喜點被吸引進店，早已形成回頭客。這批忠實的顧客更是笑稱他為「當地海底撈」！ ... 營銷推廣已經成為餐飲老闆最看重的事，而一支完備的營銷團隊需要：1名設計師+2名活動策劃+2名現場執行，每月成本至少需要20000元，一年的成本就是240000元，對於中小型餐飲不堪重負。最可怕的是準備周期長、投入大、顧客反應差，花了錢做活動還沒效果。而有了傑夫與友J1營銷盒子，980元，就能實現一切操作。 ... ... ... ... 結語 餐飲要想做得好，營銷推廣少不了！這個道理，餐飲人都懂。但除了花費高昂的營銷廣告費用，就沒有其他做營銷的辦法了嗎？其實，像王老闆這樣，擅用像J1這樣的營銷工具，同樣能達到最佳營銷效果。與其把營銷交給那些都不完全了解自己餐廳的人，還不如自己上！ J1智能營銷盒子，讓門店營銷像發朋友圈一樣簡單！ ... ...
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