台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

作為群居動物的人，很多時候需要身邊的夥伴甚至陌生人的幫助和鼓勵，方可度過一個又一個人生的低谷期。可有時候，人生的低谷就是來自這些或陌生或熟悉的人。 網絡暴力在今天早已見慣，一個又一個鮮活的生命的離去，並沒有使匿名的他們覺得歉疚，反而使他們自信心膨脹，以為自己就是正義的標桿，可以輕易給人致命一擊，決定一個人的生死大事！ 你可能會反駁說我不過就是罵了ta幾句，說了「實話」而已，我罵的人那麼多，就這一個或幾個死了，和我有什麼關係，ta自己脆弱與我無關。 確實網絡暴力不止你一人，殊不知「千里之堤潰於蟻穴」，壓死駱駝的就是那小小的一根稻草，你不知道ta為什麼那麼脆弱，就好像你根本不了解ta就「無關痛癢」的發表看法一樣，不知者就真的無罪嗎？ 人活在這個世界，就會受到各種影響，尤其是現在網絡如此發達，萬里之外依舊可以感受到來自世界的善惡。「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒」的道理都懂，可是在匿名之後，就肆無忌憚的宣洩著內心的惡，把所有的負面情緒全部用來傷害和謾罵他人，這樣的「你」真的只是個「看客」，或者也是「殺人兇手」？ 似乎這個時代，有太多這樣的人——寬以待己，嚴以待人。對別人的標準可以千萬條，對自己卻是一條沒有，似乎自己並不是個「人」？ 雖欲戴王冠必承其重，可不論明星還是網紅，他們也只是一個普通人，離開聚光燈的他們，也有脆弱和心酸，無懈可擊的人並不存在，只是更多的人，慢慢學會了堅強和勇敢。 不為袒護任何人，也並不是想為誰說話，我並不認識任何明星，更不可能有深刻的接觸，只是我們普通人的壓力和困惑，他們未必會少只會更多，在利益的巨大誘惑下，可以依舊保持理智做自己的，或許寥寥，但大浪淘沙後留下的那些，被看到甚至發光發熱的人，必有一番理想和抱負想要實現。 飛蛾撲火不是自取滅亡，而是想要光的溫暖，明知不可為而為之的也許不僅僅是勇敢，還有執迷不悔的簡單！ 如果你總在要求他人然後他人達不到後失望甚至絕望，不相信世界不信任愛情，那麼你為何不要求自己，努力讓自己優秀，變成更好的自己呢？你可能說太難了，找一堆理由藉口，似乎要求他人是理所當然，而自己和他人不一樣，可又有什麼不一樣呢？ 《無聲告白》中有一句話：「我們終其一生，都在擺脫他人對自己的期待，找到真正的自己。」可如今很多人不是找自己，而是無止境的將自己的一些不真實的期待壓在他人肩上，一旦ta不符合內心的模樣就開始語言攻擊，甚至只是單純的發泄自己生活的情緒，似乎這樣自己可以更優秀一般！ 每個人都是群體的一員，微不足道的力量也可以慢慢匯聚，只是朝著怎樣的方向發展，就需要有人正確的引導，而不是作為留言的種子，去肆無忌憚的傷害ta人。 說了這麼多關於網絡暴力的相關言論，想表達的是什麼？不過是希望每個人都可以對自己多一點要求和約束，不要將太多期待放在ta人身上，更多關注自己當下的生活和身邊的人，不對身邊人或者陌生人過多期待，不要在不清楚他人時就妄下論斷——輕易出口傷人，也不要太在意他人對自己的期待，聆聽內心真實的聲音勇敢做自己。 希望歸來即便萬水千山多坎坷，你可以依舊似少年熱血堅定，簡單且相信！ 編輯：憶 - END - 轉載須知：本文屬於老闆CEO思維（laobanceosiwei）原創文章，圖片版權皆為本公司所有。轉載請於原帳號後臺留言，按照公眾號菜單欄中「轉載須知」要求轉載！ 為了防止錯過老闆CEO思維的精彩原創，小夥伴們動動手指快快標星吧。第一步點擊「老闆CEO思維」。第二步點擊右上角，第三步點擊「設為星標」就OK啦。 ... 您也可識別關注 關注老闆CEO思維，帶你了解實用的老闆CEO思維、 老闆管理思想、老闆戰略思考。 戳↓↓↓原文連結看1000篇原創文章合集

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